2010-05-25 朝練 bicycle 気合いを入れて5:30起床、5:45から開始。今日も無理をしないでちょっと押さえたペースで。固定ローラー 30分アップ 10分メディオ 15分ダウン 5分 じっくりと上げていくイメージでアップ、メディオも急激に上げずに、少しゆっくり目に心拍を上げていって 15分過ぎにようやく155〜160拍程度になるように。