気合いを入れて5:30起床、5:45から開始。今日も無理をしないでちょっと押さえたペースで。固定ローラー 30分アップ 10分メディオ 15分ダウン 5分 じっくりと上げていくイメージでアップ、メディオも急激に上げずに、少しゆっくり目に心拍を上げていって 15分…
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