2010-09-22 朝ローラー bicycle 5:45起床、5:55よりローラー。 固定ローラー 30分アップ 10分メディオ 10分ダウン 10分 50×25から2分置きにシフトアップして、10分過ぎから50×16で10分間メディオ。 垂れそうになりながら我慢してどうにかこうにか。。。 明日はお休みだけど雨みたいなので、またローラーかな。