2010-09-23 朝ローラー bicycle 7時過ぎに自然起床、外見たら雨は降ってなかったけど、しばらくしたら豪雨になりました。 家族みんなで朝食をとって、10時過ぎからローラー。 固定ローラー 30分アップ 10分メディオ 5分レスト 5分メディオ 5分ダウン 5分 昨日と同様に50×25から上げていって、50×16でメディオ。 10分回すとどうしても垂れてしまう（というか心が折れるw）ので、5分メディオ、5分レスト、5分メディオで。
