ローラー　/　プール

bicycle family

昨夜は出かける予定（吉祥寺Cheeky）だったけど、辛いもの食べ過ぎ（笑）でお腹がイタクなり、家でゆっくり。
朝調子が良かったらサイクリングに行こうかな、なんて思って寝たんだけど、気がつきゃ朝9時。
みんなでゆっくり朝食を食べて、10時からとりあえず30分ローラー。

前と同様、50×25のアウターローから始めて、2分おきに1段ずつシフトアップ。最終的には50×16でメディオを10分。
10分ダウン。鬼のように汗をかいて終了。

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午後からは、きーちゃんを連れて近所の千歳温水プールへ。
25メートルプールでビート板を使って泳ぎの練習（っぽいこと）をしてみたりして。
頑張って泳いだので、帰りにマクドでバニラシェイクを奢ってあげました。