朝練

5:45起床、6:00より開始。

固定ローラー　30分

アップ 10分（途中でトイレに行きたくなって2〜3分中断。笑）

メディオ　15分

ダウン 5分

今日はギア比を50×17から50×19へ落としてメディオ。
そうするとケイデンスは93〜95rpmで、心拍はなんとか160以下で出来た。

そう考えるとリアのスプロケに18Tがあると良いんじゃないかなと思うのだけど
ケンタウルの13-26には18Tが入ってるんだよね…　
今度買ってみようかなぁ、と思うけど、11S化もしたいしなー、どうしようか。