今夜から実家へ、家族みんなで帰省します。 花が産まれてから、初めての帰省。楽しみ。
5:45起床、6:00より開始。固定ローラー 30分アップ 10分(途中でトイレに行きたくなって2〜3分中断。笑)メディオ 15分ダウン 5分 今日はギア比を50×17から50×19へ落としてメディオ。 そうするとケイデンスは93〜95rpmで、心拍はなんとか160以下で出来た。そ…
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