5:45起床。6:00よりいつも通り。
固定ローラー 30分
アップ 10分
90rpm 15分（メディオらしきもの？ 大体155〜165bpmで）
ダウン 5分
調子が良かったので少し長めに。
このページによると、もう少し低い心拍でやらなきゃいけないみたいです。
自分の場合は最大心拍が192bpm（だった）ので、そうすると大体153〜157bpm。
アップが終わる頃に、今日着るシャツにアイロンをかけていないことに気付いた。
途中でやめる理由としては少々情けない理由なので、最後まで終わってからシャワー浴びてアイロンがけ。
