朝練

昨夜はブラジル×オランダを前半まで観戦してから就寝。
7:15起床、起きて外を見ると雨は降っていないけど、非常に微妙な空模様。
明日のほうが天気はまだましな感じの予報なので、今日はとりあえずローラー。7:35より開始。

固定ローラー　30分

アップ 10分

メディオ　10分

ダウン 10分

いつもは負荷0でくるくると回してますが、今日は少しづつ負荷を上げて回してみた。
負荷を上げると途端に心拍が上がります。。。
少しづつ慣れていこう。