5:45起床、6:00よりいつも通り開始。
少しノドが痛いなぁ、今週末は帰省なので気を付けなきゃね。
固定ローラー 30分
アップ 10分
メディオ 15分
ダウン 5分
J-WAVEの朝一発目に、これ
がかかってかなりアガる！
今日は160bpmを越えないように気をつけてやってみた。
低すぎたら負荷を上げて、超えそうになったら負荷を下げる。
そうするといつものギア比（50×17）ではケイデンスは85〜88rpm
くらいになっちゃう。
例のところではケイデンスは90〜100rpmで、ということなので
もう少しギア比を下げたほうが良いのかな？
